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          消化系統的保健方法

          來源:作文大全欄目:知識大全時間:2020-12-29 19:03:27

          消化系統的保健

          關于口腔:飯后十分鐘刷牙是最佳時間。 關于食管:不要吃過熱過冷過硬的東西 關于胃的:吃飯要細嚼慢咽,別吃過冷過硬的食物,吃東西也別太快;睡覺時別讓腹部受冷 關于小腸、大腸:別讓他們冷著就可以了 關于肛門:要注意肛門周圍的衛生,保持清潔 每天食入適量的水果,適量的水分,那么尿液及糞便也會正常,消化系統及泌尿系統就會健康

          首先 喝可食用級的生理鹽水 讓消化系統保持吸收無障礙 再有就是用雙手搓熱后 進行畫圈的撫觸力度自己調劑 再有就是仔細看看人體穴位說明 有些穴位是可以幫助消化系統做運動的

          消化系統的保健方法

          消化系統怎樣保健??

          首先 喝可食用級的生理鹽水 讓消化系統保持吸收無障礙 再有就是用雙手搓熱后 進行畫圈的撫觸力度自己調劑 再有就是仔細看看人體穴位說明 有些穴位是可以幫助消化系統做運動的

          少喝大酒,少吃多餐!細嚼慢咽!

          消化系統的保健方法

          怎樣保健消化系統??(200字)

          1、飲食方面要改善消化不良的情形,注意定時定量,不要暴飲暴食是必要的,這有助于腸胃在正常的時間分泌適量的消化液。也應該注意用餐氣氛的愉快和諧,古語說「吃飯皇帝大」,是蘊含著老祖宗的智慧的,細嚼慢咽是放諸四海皆準的原則。吃飯時宜避免喝下過量的湯汁與水份(尤其是冰水),因會沖淡消化液,而冰水會影響胃液之分泌。飯后亦不宜立即從事激烈運動。如果是因為消化酵素不夠所引發的消化不良,應經醫師評估建議后,適度補充。乳酸菌、酸奶、養樂多等食物,因被認為可以調整腸道內的菌種生態,因此也被視為不錯的助消化食物。每個人對于食物的反應都不一樣,對某甲會造成脹氣,對某乙可能就不會。所以脹氣的人是否應該對于某些食物禁忌,應該依據個人的不同而加以調整。所以才說因人而異嘛!如果什么都不能吃,造成營養不均衡,腸道的細菌生態就更不平衡了。一般來說最容易造成脹氣的食物是各種豆類(因為富含寡糖),但如果豆類經過長時間浸泡,再加蓋煮熟(或使用壓力鍋),可使促成產氣的物質減少。在烹調時,使用適量的大蒜或姜,可以減少產氣物質。另一方面,吃東西時細嚼慢咽,不邊吃邊說話,老人家裝置合適的假牙,也可以減少空氣從口腔進入腸胃中,減少脹氣的機率。有許多細菌在我們的腸道內生長繁衍。細菌對于生物而言,不見得都是壞東西。草食性動物腸內的細菌可以產生消化纖維的酵素,因此它們可以吃草啃樹葉維生。對人類而言,腸內的益菌可以幫助維生素B群及維生素K的合成吸收,也能抑制有害菌類的孳生,所謂的有害菌,包含了造成腸道感染的致病菌,以及會產生有害化學物質(甚至于致癌物質)的菌種。2、體內環保體內的益菌和害菌無時無刻的在進行殘酷的生存競爭益,菌得了勢,自然有助于腸道與人體的健康,如果害菌占了上風,腸道與人體的健康就受到威脅,因此人體應該營造一個利于益菌生長的環境。方法有兩種,一種是派兵協助益菌與害菌作戰,也就是酸奶或乳酸菌廣告所推廣的。但如果飲食結構不對,讓壞菌擁有生長壯大的基礎,派再多的兵都是事倍功半的。另一種是搭配良好的飲食營養結構,讓好菌有生存繁衍的條件,害菌生存空間自己受到壓縮,地盤越來越小。過量的脂肪、蛋白質無法被完整吸收,就會有一部份成為害菌的養料,相對于脂肪蛋白質,膳食纖維、寡糖就是益菌重要的養料,因此膳食纖維豐富的食物就是體內環保最重要的食物。它們也廣泛存于全谷類、豆類、蔬菜水果等食物中,就不多強調了。當膳食纖維及寡糖攝取過量時,細菌分解產生過量氣體時,反而會產生脹氣的問題。過量的寡糖及乳酸菌甚至可能造成腹瀉,因此不論是以前膳食纖維吃得不夠,或者有脹氣困擾者,都應該以循序漸進的方式,漸漸增加攝取量,另一方面,也可以搭配著適量的酸奶、乳酸菌的攝取,雙管齊下。它也需要一些耐心。當然,運動及壓力調適也很重要。最近有個很受爭議的活性碳廣告,標榜著××膠囊能吸附腸內毒素排出體外。然而它雖能吸附毒素,卻也能吸附營養素(想不到吧!),因此它用于急診室的急救,卻不見得適合用于日常保健。我們還是認為,均衡的飲食搭配充足的膳食纖維攝取,才是體內環保,保健養生的正途。3、減輕消化系統負擔1.定時定量,勿暴飲暴食2..吃飯皇帝大,該吃的時候就要吃,也要以愉悅的心情用餐3.細嚼慢咽(試著每口多咀嚼幾次)4.注意飲食衛生,避免食物中毒5.避免過量的油炸(高脂肪會幫助害菌并造成腸胃負擔)、甜膩糕餅、辛辣刺激(咖啡、酒、肉汁、辣椒、芥茉、胡椒)、冰品、糯米類制品(年糕、粽子等)的攝取。6.用餐時宜避免喝下過量的湯汁與水份(尤其是冰水)7.飯后亦不宜立即從事激烈運動8.戒煙酒

          消化系統的保健方法

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